Nordic Walking

Nordic Walking

Allié sport et découverte de la nature !

Simple à priori, cette marche dynamique pratiquée avec deux bâtons appelés  » nordic sticks  » nécessite
néanmoins un apprentissage efficace afin de « ne pas promener les bâtons » comme le font beaucoup de
randonneurs.

L’acquisition du geste juste est nécessaire pour tirer profit des séances en faisant travailler le corps de
manière optimale sans risque de traumatisme.

Pour cela, le rôle de l’animateur est prépondérant: Educateur Sportif Professionnel, Instructeur de Nordic Walking, nous veillerons à ce que votre pratique soit correcte, adaptée aux objectifs visés ; son coaching vous aidera à entretenir votre motivation.

• Pour ceux qui recherchent une activité d’entretien procurant santé et bien-être.
• Pour ceux qui ne peuvent plus courir et qui trouvent la marche à pied insuffisante.
• Pour ceux qui doivent perdre du poids ou le maintenir.
• Pour les sportifs, comme entraînement complémentaire.
• Pour nos « aînés » qui se sentent parfois moins sûrs d’eux, mais qui aimeraient faire de belles promenades et garder la forme.
• Pour ceux qui n’ont plus fait de sport depuis longtemps et qui veulent s’y remettre en douceur.
• Sport de loisir par excellence et pratiqué en douceur le Nordic Walking répond aux attentes de nombreux pratiquants.

Le Nordic Walking est bon pour la Santé, mille bienfaits à découvrir avec plaisir…

NOS FORMULES
Séance individuelle : Leçon privée pour aller au bout de la technique

Séance type de Nordic Walking

1h30 en 3 phases

 

1. Des mouvements d'échauffement musculaire et articulaire. (env. 15 min)

 

2. Des déplacements variés comprenant divers rythmes de marche, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente alternent avec des exercices de renforcement et de coordination : équilibre, lancers, franchissements…
Souvent, les exercices se font en groupe ou à deux; ce sont des temps forts de partage, convivialité et de bonne humeur !!!

 

3. Des étirements pour bien récupérer et détendre le corps. (env. 15 min)

 

PRINTEMPS


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avan

 

ETE


Pour la forme, la santé, s'épanouir et goûter la vie...

 

AUTOMNE


Pour aborder l'hiver en forme et en confiance, s'armer pour affronter la saison froide...

 

HIVER


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avant l'été.

Séance de groupe : Séance sport conviviale et bon humeur

Séance type de Nordic Walking de 1h30
se déroule en 3 phases.

 

1. Des mouvements d'échauffement musculaire et articulaire. (env. 15 min)

 

2. Des déplacements variés comprenant divers rythmes de marche, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente alternent avec des exercices de renforcement et de coordination : équilibre, lancers, franchissements…
Souvent, les exercices se font en groupe ou à deux; ce sont des temps forts de partage, convivialité et de bonne humeur !!!

 

3. Des étirements pour bien récupérer et détendre le corps. (env. 15 min)

 

PRINTEMPS


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avan

 

ETE


Pour la forme, la santé, s'épanouir et goûter la vie...

 

AUTOMNE


Pour aborder l'hiver en forme et en confiance, s'armer pour affronter la saison froide...

 

HIVER


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avant l'été.

Formule séjour et stage, Pour progresser

Séance type de Nordic Walking de 1h30
se déroule en 3 phases.

 

1. Des mouvements d'échauffement musculaire et articulaire. (env. 15 min)

 

2. Des déplacements variés comprenant divers rythmes de marche, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente alternent avec des exercices de renforcement et de coordination : équilibre, lancers, franchissements…
Souvent, les exercices se font en groupe ou à deux; ce sont des temps forts de partage, convivialité et de bonne humeur !!!

 

3. Des étirements pour bien récupérer et détendre le corps. (env. 15 min)

 

PRINTEMPS


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avan

 

ETE


Pour la forme, la santé, s'épanouir et goûter la vie...

 

AUTOMNE


Pour aborder l'hiver en forme et en confiance, s'armer pour affronter la saison froide...

 

HIVER


Pour s'évader de l'hiver, reprendre contact avec la nature et avec son corps, retrouver du bienêtre et de la tonicité ou pour une remise en forme avant l'été.

INFOS PRATIQUES

Tarif :

  • Séance individuelle : 80 CHF par personnes et par séance
  • Séance de groupe 20 CHF par personnes à partir de 4
  • Formule séjour et stage, nous consulter ou voir PDF

 
Règlement :

  • Sur place, espèce , virement, abonnement

 
Remarque :

  • Des systèmes d’abonnements sont possibles
  • L’activité et la programmation s’adapte aux conditions climatiques et à la neige.
  • Tarif comprent : l’encadrement, les bâtons, et parfois d’autre matériel
  • Équipement fourni : réservez vos bâtons NW / indiquer votre taille (cm)
  • Accompagnement enfant : accompagné d’un parent
  • Équipement à prévoir : boisson ceinture banane ou petit sac à dos, tenue de sport de plein air adaptée à la saison chaussures de marche légères ou de X-trail ou chaussures de sport à semelle crantée

LES OPTIONS
Hébergements partenaires Crans-Montana

 

 

  • Séjour en Alsace au gîte des 3 ânes
    Nous consulter Tel. +41 (0)79 930 17 05

 

  • Art de Vivre Hôte Restaurant & Spa
    Tel. +41 (0)027 481 33 12
    www.art-vivre.ch

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Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter